一、先稳住情绪，不批评、不讲大道理
接纳情绪：
“我知道这道题做不出来 / 考试没考好，你现在很着急、很生气，这很正常。”
暂停学习：
“我们先停一分钟，深呼吸三次，不跟自己发脾气。”
二、帮孩子把 “暴躁” 变成 “具体问题”
引导孩子说出来，而不是发泄：
“你是觉得太难了？还是粗心错了很懊恼？”
“我们不是生气，是在找‘哪里卡住了’。”
三、用简单方法处理挫折（孩子能立刻做到）
拆小目标
不会做就先做会的，难题只做第一步，完成就夸。
允许 “不会”
告诉孩子：学习就是从不会到会，不会才需要学，不是你不够好。
换个方式
读题、画图、举例子、问同学 / 老师，不硬钻牛角尖。
及时休息
烦躁时喝水、走动一分钟，再回来效率更高。
四、家长 / 老师常用引导语
“生气解决不了题目，我们一起想办法。”
“错了没关系，改对一次，比做对十道更有用。”
“你能坚持不发脾气，已经很棒了。”
“我们不跟分数较劲，跟问题较劲。”
五、长期小习惯
每天固定 “轻松学习时间”，不施压
进步就夸态度（耐心、认真、不放弃），不只夸分数
遇到挫折后一起复盘：下次怎么做更简单
编辑者：北京家教中心（www.bsdjjzx.com)
